na kolana

nie bolą mnie wtedy aż tak kolana, ogólnie rzecz biorąc mam dostęp do wolnych ciężarów, czy to duża różnica między robieniem przysiadów na maszynie a na wolnych ciężarach?

[...] umiesz odróżnić ból np. pleców (zakwasy) od bólu kręgosłupa? Rożne ćwiczenia możesz robić z hantalmi w leżeniu lub siedzeniu, które nie powinny wpływać żle na kręgosłup. A kolana? Jeśli bedziesz pilnowała aby nie schodziły sie do środka tylko rozpychała je na boki, to spokojnie możesz na początku ćwiczyć wykroki/przysiady z ciężarem swojego [...]

[...] klatke moge wyciskać małe ciężary bo posiadam tylko sztange łamanom na kturą najwięcej moge założyć 31,5 kg. Jeśli chodzi o nogi to niemoge nich ćwiczyć jeszcze przez pół roku z powodu urazu kolana. A i jeszcze niewyciskam na bary, nie robie martwych ciągów bo niechce obciążać kręgosłupa" To moze lepiej w ogole nie bierz sie za trening?

W czystym graplingu - wiadomo zakazane. Jak dolozyc uderzenia do dosiadu, to dla tego na dole sie to raczej zle skonczy w szczegolnosci jak nie bedzie chronic glowy. Co do kolana na brzuchu: ta pozycja zostala wymyslona wlasnie pod vale tudo. Bo kontroluje przeciwnika i umozliwia efektywne uderzanie. I zapewniam cie jest wiele rzeczy wazniejszych [...]

Ja oczywiscie opuruje pewnymi uproszczeniami, bo przeciez mozna zaczac analizowac kazda sytuacje i rozwazac co sie stanie gdy 'cos tam'. Oczywiscie kolana bylyby podstawowa bronia w klinczu - vide Tajowie. Tyle, ze oni do natich numerow najczesciej trzymaja za glowe oburacz. Pewnie kopia tez kolanami z innych, podobnych pozycji, ale to az tyle sie [...]

[...] z podejrzeniem uszkodzenia lakotkj i chondromalacja. Jak się okazało , to był fald maziowy, i wycieli mi go, plus chondromalacja 1/2° . Jestem 3 miesiące po i zero poprawy, nie wiem o co chodzi, a na dodatek bolą mnie oba kolana. Dzisiaj jadę prywatnie na USG. Wiecie może co to może być? Dlaczego nadal mnie boli? Miałam 6 tygodni rehabilitacji.

[...] płaska ? Może być, owszem. Byle nie skos dodatni. "3. Podciaganie kolan do brody na drazu 15-12-10 - nie wiem czu mi się to uda :) " Z czasem sie uda. Podciagaj kolana tak wysoko jak umiesz. Mozesz na poczatku nie robic na poreczach, ale trzymajac ramiona na takich "pufach-podlokietnikach". 4. Lezac jak do wyprost w [...]

[...] moze on cos pomoze !! A moze ty masz jakies rady dotyczace mojej osoby??? Bylabym Ci bardzo wdzieczna. p.s ja uprawialam kiedys lekkaatletyke ale niestety z powodu kontuzji kolana musialam ta dzialalnosc 3 letnia zaprzestac, pozniej chodzilam przez 2 lata na silownie ale niestety przestalam! Teraz rowniez przy wiekszym wysilku na rowerze czuje [...]

[...] stawową... niby cos tam pije na odbudowę chrząstki... troche pomaga. Czy mógłbym na jakiś czas zrezygnować z ćwiczeń mięśni nóg? czy może jakis lżejszy trening na nogi? Byłem kiedys u ortopedy z tym problemem to powiedzial ze to raczej dlugie leczenie i zeby zbytnio nie narażać kolana na duży wysilek, ale z ruchu nie rezygnować i ze sportów...

Ja bym na razie wyrzucił bułgara i zostawił całą resztę. Wówczas będzie kompletnie masz dwa mocne ćwiczenia z dominacją czwórek, jedno prostowanie w biodrach i jedno zginanie kolana:-))

Myślę, że warto wybrać się na wizytę prywatną - do ortopedy. Jeśli jakieś badanie (np usg kolana, przy uzasadnionym podejrzeniu zerwania więzadeł krzyżowych) powinno być zlecone, a lekarz odmówił, bądź powiedział, że nie jest konieczne, z tym najlepiej kierować się do rzecznika praw pacjenta. U mnie jest to numer: 089 539 97 93 (Mieszkam w [...]

[...] pieniądze, jakie bym dał za 3-4 mies treningów byłyby wyrzucone w błoto, niczego bym się nie nauczył. Wolę bezboleśnie popracować nad kondycją :) Dodatkowo weź pod uwagę, że wracam po ciężkiej, wieloletniej kontuzji kolana - w ogóle do sportu i ruszania się inaczej niż tempem 90-latka;) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-09-13 23:13:50

Generalnie low-kick, kolana moga naprawde, zalatwic sprawe, ale oczywiscie nic nie jest przesadzone, to jest sport. Dzis np. sparowalem sie z kolesiem 15kg ciezszym od siebie: KB tak lightowo jak to tylko mozliwe. Dalem sie zaskoczyc i zlapac w wymiane. Troche to odczulem, ale pod koniec rundy wszedl ladnie proty na splot i byl koniec. Zawsze jest [...]

Szanse Bigfoota z Nelsonem i może Brownem są takie ,że przyciśnie ich do siatki i kolana na korpus,uda...Tyle ,że z Brownem może nie przejść bo jest wysoki,inna wada BFa - ma ogromny łeb i trafiasz typa praktycznie z zamkniętymi oczami tylko trzeba mieć power żeby go zdjąć

[...] to nawet najlepszym przy maksymalnych ciężarach zwłaszcza, gdy na zawodach organizatorzy przygotują niższe ławeczki. Można temu w pewnym stopniu zapobiec, dodatkowo zsuwając kolana. Technika ta pozwala przytrzymać udami prawidłową pozycję. Stosując się do moich zaleceń na pewno poprawisz wynik w wyciskaniu, i będziesz mógł śmiało powiedzieć, że [...]

[...] ). W zapasach sa bardzo fajne obalenia.. w judo jest kilka milych wycinek i rzutow.. w bjj rozwiniety parter i techniki konczace.. boks praca nog, garda.. MT.. lokcie, kolana, low kicki.. itp itp. Ja nie wierze w samoobrone na ulicy. Zwykle w pojedynke nie atakuja. Czesto grupa i do tego czasem uzbrojona. Jezeli faktycznie chcesz cos na [...]

[...] z rozpisaniem serii. Ale już to poprawiam. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to standardowo 5-10 min bieżnia. Póżniej kolejne 10 min na rogrzanie stawów, obręcz barkowa, rotatory, kolana, nadgarstki itp, prawie zawsze używam też gum. Przed cwiczeniami ogólnorozwojowymi zawsze robię jedną serię rozgrzewkową na małym ciężarach a pózniej dogrzewam się [...]

Koleżanko, daję Ci tydzień na ogarnięcie miski - bo to, co wyczyniasz teraz, to strzelanie w swoje własne kolana. W przeciwnym przypadku przenoszę dziennik do innego działu.

Ożesz TyyAle sie nawinął temat...Ale ja cos jeszcze napisze..Bo mój kumpel mi gadał o tym modern jiu-jitsu ze tam kolana tez wchodza i wogule..sam nie wiem z tego co mi nawinął kumpel to wnioskuje ze to MJJ to nie tylko parter:/:/ a co do tego Vake Tudo to powiedzcie mi jeszcze czy po roku juz bym mógł isc na VT czy lepiej jeszcze poprostu [...]

Skupiłbym się na diagnostyce u Ciebie widać że problem jest globalny łokcie , kolana, plecy, achillesy praktycznie wszystko i takie działanie to tylko objawowe.